2015年11月1日 / 最終更新日 : 2015年11月1日 liveclean ひ

ビオチン

酵母の成長を促し、皮膚のすこやかさを守るビタミン

・糖質やたんぱく質、脂質の代謝をサポートします。
・皮膚の炎症を予防する効果があります。

・欠乏症はほとんどありませんが、長期の腸管栄養を受けたり、抗生物質の服用により腸内のバランスが崩れている方、また極端なダイエットをしている方、乳児の場合は不足することもあります。
・欠乏症としては、皮膚炎、結膜炎や貧血を引き起こすことが考えられます。

摂りすぎによる心配はありません。

●摂取基準（目安量）※厚生労働省「日本人食事摂取基準2015年版」による
18～29歳以上の男女　50μg/日

●含まれる食品
鶏レバー、落花生、卵黄

●その他
炭水化物や脂肪、たんぱく質の分解・合成にかかわります。以前はビタミンHと呼ばれていましたが、ビタミンB群の一種です。